co na kolacje

[...] bo czas mnie goni, to OLIWA Oliwy nie dodajemy w posilkach okołotreningowych Napewno razi w oczy: KOLACJA - Szklanka mleka mleko to laktoza i unikamy czegoś takiego na kolacje . I jeszcze takie osobiste pytanie, Omlet twarogowy - probowałaś to zjeść czy tylko gdzieś wyczytałaś Ja osobiście nie umiałbym zjeśc papki - jajka plus twaróg Moim [...]

[...] jem porządny obiad, zazwyczaj jest to 300g mięsa, 150 g ryżu/kaszy, 300-500g warzyw. Po pracy o 17 czasem coś wpada, czasem nie i wtedy cała pula pozostałych kcal wpada na kolacje o 21. Jeśli wpada ten posiłek o 17 to jest to np. jajecznica z chlebem, tortilla z kurczakiem, powtórka to co w pracy lub coś na mieście. Po pracy zazwyczaj robię [...]

[...] sama w sobie. Merytoryczna wiedza, poparta przede wszystkim literaturą fachową, a nie BroScience. /SFD/Images/2016/10/10/6845d8c032384a14ab73d63edac30290.jpg Potem już na kolacje, do MC podładować baterie i spanie. /SFD/Images/2016/10/10/f429edf82712467ca633c7fbd91fb883.jpg Niedziela to wpierw śniadanko, w hotelu. Bardzo smaczne, szwedzki [...]

Tydzień 2 Dzień 11 z 84 TRENING DNT w związku z tym, że przed pracą nie wstałam i tym, że właśnie wróciłam z firmy, trening dzisiejszy się nie odbył ale muszę iść spać, jesli chcę rano zwlec się na trening i do pracy DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella [...]

DIETA z 25.06.2011 rano jajecznica z 2 jaj na boczku na obiad pieczona karkówka z surówkami w schronisku na kolację karczek pieczony (własnej roboty) w gofrach jajeczno migdałowo-kokosowych z siemieniem lnianym z masełkiem miałam końcówkę mielonych migdałów a musiałam czymś zagęścić ciasto na gofra, więc wzięłam to, co było pod ręką kabanos [...]

[...] tak jak sa rozpisane, czesc prokuktow mam jako szablony i nie chcialo mi sie przepisywac kilka razy. na sniadanie byl placek z odzywka, na obiad indyk z 200g batatow, na kolacje pstrag, 50g batatow, seler zmienilam troche rozklad, na 110B/110W i reszta tluszcz do 1800kcal. czulam sie jakas zmeczona, nie mialam sily. dzisiaj samopoczucie [...]

Chleb poszedł w odstawkę już pół roku temu, później przyszła pora na "pieczywo chrupkie", a teraz już całkowity jego brak. Z tego co wymieniasz został mi tylko nabiał i płatki mussli, ryż. Postaram się przyciąć jeszcze mocniej. Biedne brokuły ale smaczne ;) Za kilka tyg będę miał taki dobry sos z restauracji o nazwie Nandos (W.Brytania) i tym [...]

Z takim wsparciem musi być dobrze :D No to lecim z tym koksem /SFD/Images/2016/2/1/8ea9ec8119144eedaf87ec9cd6d12ca6.jpg Jak wprowadzałam wczoraj szamkę to pomyliło mi się z DT i korygowałam na szybko to co mogłam- stąd brak węgli na kolację. Na drugie śniadanie zrobiłam sobie ciasto fasolowe- wyszło przepyszne. Wrzucę przepis do Ladies. [...]

A ja ja jaj... Wiem Czasem trudno bezkrytycznie przytaknąć, a ten cholerny twaróg wlecze się za mną już kilka lat... Ja UWIELBIAM twaróg pod każdą postacią. Ostatnio w ramach masochizmu chyba, znalazłam tutaj gdzieś przepis na "sernik" i zdjęcia tegoż, normalnie monitor zaśliniony A jak wpisałam kiedyś do menu niewinny twarożek, to się [...]

[...] "czuwać"? :-D Mam ogólne pytanie do diety: czy na Wasze oko można ją uznać za zdrową i zbilansowaną? Zaczęłam mieć wątpliwości czy nie jem zbyt dużo "syfu". Szczególnie na kolacje, które uwielbiam jeść na słodko, bo ciągnie mnie do słodkości po całym dniu. Wszystkie rzeczy gotuję sama, często korzystam z domowych weków (zwłaszcza przecierów [...]

Warzywa to wiadomo, nawet nie wliczam. Tylko po treningu nie jem. Węgli nie chciałbym już dodawać, max. 120g i tylko do śniadania i po treningu. Chciałbym zachować jak najmniejszy %BF. Co do tłuszczy po treningu to już sam nie wiem, jeszcze niedawno wszyscy odradzali. Białko i węgle w proporcjach 1:2, taki był wzór potreningowego. Teraz [...]

Tak jak pisałem źródeł białka jest dużo. Jakie sobie wybierzesz zależy od Ciebie (kwestia gustu) nie będę tu wyliczał bo nie wiem co lubisz. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, czy masz czas na przygotowanie posiłków, czy raczej nie. Jeść możesz, drób, wołowinę, ryby, soczewice, soje, i inne, ale na wszystko trzeba mieć czas aby przygotować, a [...]

13.11.17 KLATKA, BICEPS,ŁYDKI 1. wyciskanie sztangi w skosie - 70 x 8, 8, 90 x 8, 95 x 8, 105 x 5+1 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie, tempo 3-0-1-0 - 23 x 10, 31 x 10, 35 x 10 3. rozpietki na plaskiej - 17 x 12, 19 x 12, 21 x 10 4. brama - 15 x 20, 20 x 8+8, 20 x 8+8 5. uginania ze sztangą stojąc - 20 x 10, 38 x 8, 43 x 8, 48 x 6+2 6. [...]

[...] nie ma zadnego cisnienia ;) Pierwszy raz jade bez oczekiwan co do wyniku, tak jak powinno sie jechac na wielka przygode. Jedziemy przezyc legendarny wyscig ;) Chuda ma wejsciowke VIP, mamy zaproszenie na kolacje dla prosow i gosci, poznamy Frodeno, Ryf i cala swiatowa czolowke.. Troszke jak dotknac nieba. A meta.. czas.. czas i i tak minie :)

Sheep i chyba tak uczynię! :-)) ________________________________ Niedziela DNT MISKA. Nieliczona, czysta - jeśli można tak uznać, po zjedzeniu prawie połowy mojej szarlotki. }:-( Ale starałam się nie przegiąć za bardzo i z innych węgli, to były tylko ziemniaki na obiad, do tego pierś z kurczaka, kalafior i kapusta kiszona. Na kolację 2 jajca, co [...]

[...] czy co 4 dzien ktorys z tych produktow jem byloby prawdziwie upierdliwe. Takze na pewno nie zabraknie teraz u mnie eksperymentow kulinarnych :P Wczoraj juz byly na kolacje nalesniki tylko z maki i mleka sojowego- da sie bez jajka :-D i kremem kakaowym z ciecierzycy- zaluje ze wczesniej nie sprobowalam. Wiec jestem dobrej mysli, mam [...]

[...] jajka przed to nie za dobry wybor -> m.in. ilosc fatu nie lepiej i z poyztkiem ten posilek zamienic z 5-ym? owsiane + bialo + rodzynki przed treningiem jajecznica + warzywa na kolacje? pierś na parze - bo lubisz tak czy unikasz smazenia? jesli unikasz smazenia (fatu po treningu) to po co oliwa po treningu? jak Shock ze stormem - daja rade?

[...] calego posilku z ryzu i miesa tak sobie na oko zakladam i tak zamiast tego gainera proponowalbym nawet garsc orzechow + ew. porcja bialka ->bez wegli o 22 jestem po pracy i czuje jak glud narasta jak bym przynajmniej 400 kcal nie zjadl a puzniej po 23 jeszcze z 300 to bym nie usnol z glodu i zaden twarog na kolacje nic by mi nie pomogl

[...] również żadnego banana ani rodzynek... Moja zamówiona paczka jeszcze nie przyszła... :-// Przez to poszło więcej makaronu w posiłku po treningowym (140g + 150g kury) Na kolacje 6 jaj pójdzie i trochę orzechów włoskich... Jutro plecki... oby nie było zakwasów na klacie bo wtedy strasznie hvjowo robi mi się drążek... PS. Zamówiłem u mamy na [...]

Dzisiaj na drugą zmianę więc pobudka ok. 8:15 :-D Szamka jak zawsze tylko powiększyłem ilość płatków do 140g. Do tego jabłko, rodzynki, orzechy włoskie i jogurt :-) bardzo dobra opcja na śniadanie moja druga ulubiona %-) Do tego filet 170g O 10 poszedłem na siłownie, gdzie odbył się "hardkorowy" trening klatki %-) 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x [...]